فواید ورزش زومبا

• زومبا یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن است.
• زومبا ورزشی سرگرم کننده، شاد و قادر به بالا بردن خلق و خو است.
• ریتم های متناوب زومبا باعث می شود که کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر برسد و عضلات شکم و کمر تقویت شوند.
• زومبا برای قلب و ریه ها بسیار مفید است و حدود ۴۵۰ کالری در هرساعت، سوزانده می شود.
• زومبا روی ماهیچه ها و عضلات شکم، پشت، باسن و ران که ماهیچه های اصلی بدن هستند کار می کند و موجب تناسب اندام می شود.
• زومبا ورزشی گروهی و مفرح است و برای کسانی که محیط های با نشاط و پر شور را دوست دارند، بهترین انتخاب است. این ورزش برای افرادی که تمایل به انجام حرکات و تکنیک های سخت و یکنواخت، یا استفاده از دستگاه های ورزشی سنگین ندارند بسیار مناسب است زیرا از حرکات موزون، شاد و گروهی تشکیل شده است.
• زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه آموزش تناسب اندام نیز است.
• ورزش زومبا موثرین شکل تمرین مقاومتی است. این ورزش باعث می شود که ماهیچه های فعال باشند و عضلات بدن تقویت شود.
• استقامت و تراکم استخوان را افزایش می دهد.
• حرکت زومبا پیچیده نیست و هر کسی می تواند آنرا یاد بگیرد.
• ورزش زومبا نه تنها بدن بلکه موجب تقویت ذهن نیز می شود. ورزش و رقص زومبا نوعی ورزش ذهنی و مغزی است. در زمان انجام ورزش زومبا فعالیت ذهنی افزایش می یابد.
• این ورزش موجب رشد عضلانی و بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن می شود.
• برخی افراد حتی بدون رعایت رژیم غذایی خاص، صرفاً با انجام منظم و صحیح حرکات زومبا می توانند کاهش وزن پیدا کنند.
• این ورزش برای افرادی که تمایل به انجام حرکات و تکنیک های سخت و یکنواخت، یا استفاده از دستگاه های ورزشی سنگین ندارند بسیار مناسب است زیرا از حرکات موزون، شاد و گروهی تشکیل شده است.

 

عوارض ورزش زومبا

• برای کسانی که دچار اضافه وزن هستند و یا به دلیل مشکلات جسمی و یا سلامتی، نمی توانند به سرعت عمل کنند، انجام ورزش زومبا سخت است و از نقاط ضعف آن بشمار می رود.
• اگر قبل از تمرین به درستی بدن خود را اماده نکنید، ممکن است در حین انجام حرکات دچار کشیدگی عضله شوید.
• برخی افراد مانند سالخوردگان و افراد مبتلا به دیابت با توجه به شرایط خاص خود ممکن است توان انجام حرکات سریع زومبا را نداشته باشند و در صورت اجرا دچار آسیب شوند.