رقص زومبا و نکاتی مهم برای سلامتی

انجام دادن رقص زومبا بسیار  خصوصیت های مفیدی برای سلامتی بدن و انرژی فراوانی در عضلات بدن ایجاد میکند.همین طور این ورزش باعث سوزاندن کالری بسیار زیادی در بدن میشود و در مدت کوتاهی باعث اندام زیبا و متناسبی میشود.پس اگر می‌خواهید بدن زیبا و تندرستی داشته باشید با سایت پارس ناز همراه باشید و این مقاله رو کامل بخوانید.

در این ورزش, تمام عضلات بدن بـه حرکت در می‌آید و اکران صدای موسیقی حین انجام این ورزش نیز همان نقش هارمونی و هماهنگی اکثر بین ورزشکاران را بازی میکند. گفته میشود این ورزش در 180 کشور جهان انجام میشود; اما با تصمیم مسئولان ورزش کشور ما, زومبا بـه لیست ورزش های ممنوع راه پیدا کرده هست.

ورزش زومبا قدمتی 17 ساله دارد و کلمبیایی ها آن را بـه ورزش جهان معرفی کردند.جای دوری نرویم, در همین پایتخت که باید گل سرسبد ورزش کشور باشد, براساس آمارهای رسمی فقط 20 درصد مردم ورزش میکنند و سرانه فضای ورزشی برای هر تهرانی هم حدود 43 سانتی متر هست. در شهرستان ها که وضعیت خیلی بدتر هست.

وقتی این آمارها را کنار هم می گذاریم, قاعدتا توقع داریم مسئولان ورزشی کشور, فکری بـه حال افزایش جنبش بدنی مردم کنند تا ورزش کشور, رونق بگیرد; اما مسئولان ورزشی ما در جدیدترین اقدام خود, رای بـه ممنوعیت ورزشی داده اند که طرفداران زیادی در ورزشگاه ها دارد. همین چند هفته قبل, فدراسیون ورزش های همگانی, ورزش “زومبا” را ممنوع اعلام کرد.

بـه نظر می‌آید از آنجا که ورزش زومبا را در جهان با عنوان رقص زومبا هم می شناسند, احتمالا همین کلمه رقص باعث این ممنوعیت در ایران شده هست, در حالی‌که انجام این ورزش, اصلا بـه معنای رقصیدن نیست. انجام ورزش با ریتم موسیقی در شمار زیادی از ورزش های مجاز کشور, متعارف هست و ورزشکاران بـه خوبی می دانند

که اکران موسیقی در حین انجام ورزش تا چـه حد در افزایش انگیزه ورزشکاران تاثیر دارد; برای نمونه اکثر در باشگاه های بدن سازی, موسیقی بلند اکران میشود و خیلی از ورزشکاران با ریتم این موسیقی ها کار می‌کنند. اگر قرار بر ممنوعیت باشد, باید خیلی از این ورزش ها هم ممنوع شود.

حتی در صدا و سیما هم اکران ورزش و نرمش موزون با صدای موسیقی, پیشینه ای طولانی دارد.بـه گزارش پارس ناز در این نوشتار با یک مربی ورزش زومبا و یک کارشناس ورزشی, ممنوعیت تازه ورزش زومبا را بـه بحث گذاشته ایم و از آنها درمورد چرایی این ممنوعیت جدید و تبعات این تصمیم سوال کرده ایم.

ورزش زومبا یکی از پرطرفدارترین ورزش هایی هست که در سال های جدید در ورزشگاه ها رونق پیدا کرده هست. این روزش بـه علت این که جنبش بالایی را می طلبد, چربی سوزی بالایی دارد و همه ی ی اندام ها و عضلات بدن را درگیر میکند.کلمه زومبا بـه معنی لزرش خوردن سریع هست.

این ورزش بـه امکانات خاصی نیاز ندارد و از این جهت می‌توان این ورزش را در هر جایی انجام داد. عده ای ورزش زومبا را برای کاهش وزن انجام میدهند که انجام این ورزش در تناسب اندام هم نقش مثبتی دارد.کسانی که خیلی چاق میباشند, ابتدا برای انجام این ورزش ممکن هست بـه دردسر بیفتند,

برای شرکت در کلاس یوگا به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید. 

چون ماهیت رقص زومبا در حرکات سریع آن هست و افراد خیلی چاق هم از پس این حرکات تند بر نمی‌آیند; ولی همین افراد چاق اگر زود تسلیم نشوند و زومبا را رها نکنند, خیلی سریع می توانند با کمک مربی خود بـه همان سرعت حقیقی زومبا برسند و پا بـه پای دیگران, نرمش های این ورزش را برای حفظ سلامتی خود بـه خوبی پیاده کنند.

زیبایی اندام و سلامت جسم و روان در زومبا

“الف. ک”, مربی زومبا, در یکی از ورزشگاه های شهر شهر تهران هست که بـه گفته خودش چون نمیخواهد کارش را از دست بدهد, ترجیح میدهد اسمش ناشناخته باقی بماند. او در گفت‌وگویی در توضیح اکثر ورزش زومبا میگوید: “زومبا از جمله ورزش هایی هست که نه تنها سلامتی جسمانی را بـه ورزشکار هدیه می‌دهد, بلکه سلامت روانی وی را نیز در پی خواهدداشت”.

او میگوید: “از آنجایی که ورزش زومبا فرد را با هیجان و جنبش بالایی رو بـه رو میکند, لرد در هر یک ساعت, حدود 800 کیلوکالری انرژی مصرف می‌کند. بین شاگردانم کسانی را دیده ام که پیش از شرکت در کلاس زومبا, از مریضی افسردگی رنج می برده و حتی دارو مصرف می کرده اند;

اما بـه واسطه هیجانی که با زومبا تجربه کرده اند, مصرف داروهایشان را کاهش داده اند; بنابراین با سند و استدلال می‌گویم این ورزش, در روند درمان برخی مریضی های روحی نیز میتواند بسیار کارساز عمل کند.”در قبل ورزش هایی مثل ایروبیک, ایرودنس و فیتنس بـه راحتی تعلیم داده می شد و با پیشباز نسبتی مردم هم مواجه شده بود.

بـه گفته این مربی زومبا, ورزشی مثل زومبا که چند برابر ورزش های قدیمی, فرد را بـه تناسب اندام و نشاط و سلامتی نزدیک میکند, باید بیش از اینها با پیشباز مسئولان رو بـه رو شود, نه این‌که در جهت ممانعت از انجام این ورزش در باشگاه ها حرکت کنند.

ورزش زومبا بـه گفته او, جامعه را بـه سمت شادی و هیجان سوق خواهددارد و بـه همین علت, ارگ اسم این روزش را هم تغییر دهیم, باز طرفداران خود را خواهدداشت: “در شمار زیادی از کشورها فستیوال ورزش زومبا برگزار می‌شود, در حالی که در ایران فقط در ورزشگاه ها و در قالب گروه های کوچک برنامه هایی اجرا میشود.مسئولان نباید با این ورزش محبوب بـه گونه ای رفتار کنند که این ورزش بـه طور پنهانی در باشگاه ها برگزار شود.”

او معتقد هست دیگر کمتر کسی بـه سمت آمادگی جسمانی بـه سبک قدیم می رود و پافشاری می‌کند: “چرا ما بناید در اساس ورزش های همگانی, ترقی داشته باشیم؟ تا چـه زمانی باید بـه سبک ایروبیک و آمادگی جسمانی که از 15 سال پیش در ورزشگاه ها رواج داشته, رفتار کنیم؟

آموزش رقص زومبا ،آموزش تصویری رقص زومبا

بـه روز کردن ورزش های همگانی نه تنها باعث جذب اکثر مردم بـه باشگاه ها و ورزشگاه ها میشود, بلکه سلامت جامعه را هم تضمین می‌کند.این مربی زومبا با اشاره بـه وجود باشگاه های زیرزمینی, اظهار میکند: “شمار زیادی از باشگاه های غیرقانونی و زیرزمینی وجود دارند که در پارکینگ های خانه ها و بدون داشتن مجوز و کنترل مناسب در حال فعالیت میباشند.مسئولان باید برخورد جدی با این ورزشگاه ها داشته باشند, نه این‌که با اصل ورزش مخالفت کنند”.

منبع:

https://www.parsnaz.com/%d8%b1%d9%82%d8%b5-%d8%b2%d9%88%d9%85%d8%a8%d8%a7.html