آشنایی با پیلاتس

آیا می دانید پیلاتس در آب چیست؟

آیا می دانید پیلاتس در آب چیست؟ آیا دوست دارید همانند ماهیت پیلاتس چیست بدانید که پیلاتس در آب چیست؟ به شما تبریک می گوییم چون برای پاسخ سوال هایتان به جای خوبی آمده اید و همانند سوال پیلاتس چیست به سوال پیلاتس در آب چیست هم پاسخ کامل و جامعی می دهیم. این نوع از ورزش پیلاتس نیز توسط اقای ژوزف ابداع شد که پس از آلمان وارد انگلستان و آمریکا شد که نتیجه آن محبوبیت زیاد در بین عموم مردم بود.
پیلاتس در آب نوعی ورزش آمادگی جسمانی در آب است که در تمام دنیا مورد توجه و علاقه ی بسیاری از افراد به خصوص جوانان قرار گرفته است. این ورزش هیجانی که در آب هم انجام می شود علاوه بر بدن فرد بر روی ذهن او نیز تاثیر می گذارد. این ورزش وقتی در آب انجام می شود علاوه بر بالا بردن قدرت و استقامت کل بدن به سراغ عمقی ترین ماهیچه های بدنتان می رود و با هدف قرار دادن آن ها بدنی سالم را به شما هدیه می دهد.

فواید و تاثیرات پیلاتس در آب

پس از دانستن پیلاتس چیست و نوع آبی آن نوبت به دانستن در مورد فواید و تاثیرات این رشته ورزشی مفرح و جذاب می رسد. این ورزش مفرح براساس شش اصل تمرکز، کنترل، تحرک، ایجاد نیروی دفاعی، دقت و تنفس انجام می شود که این شش اصل برای رسیدن به بدنی سالم و قوی باید مورد استفاده قرار بگیرند که همگی در این ورزش وجود دارند. اما از این موارد که بگذریم می خواهیم شما را با فواید و تاثیرهای این رشته ورزشی در آب آشنا کنیم. از این رو برخی از مهم ترین فواید و تاثیرات پیلاتس در آب عبارت است از :
• پیلاتس در آب ستون فقرات شما را منعطف می کند.
• پیلاتس در آب عضلات بدن را بسیار قوی می کند.
• پیلاتس در آب باعث افزایش طول عمر در شما می شود.
• پیلاتس در آب در کنار قوی کردن عضلات بدن عضلات شکم را تقویت می کند.
• پیلاتس در آب هم ذهن و هم جسم فرد را به سمت آرامش می کشاند.
• پیلاتس در آب باعث کاهش استرس در بدنتان می شود.
• پیلاتس در آب انرژی بدن شما را افزایش می دهد.
• پیلاتس در آب شما را به کمری باریک و شکمی تخت می رساند.
• پیلاتس در آب حرکت مفصل هایتان را افزایش می دهد.
• پیلاتس در آب باعث افزایش گردش خون در بدنتان می شود.
• پیلاتس در آب برای زنان شیرده بسیار مناسب است و زودتر آن ها را به تناسب اندام می رساند.
• پیلاتس در آب روحیه شما را افزایش می دهد.

پل کردن شانه ها یکی از حرکات پیلاتس

آیا می خواهید بدانید حرکات پیلاتس چیست تا به سراغ اندام خود بروید و آن را از شر چربی های اضافه خلاص کنید؟ یکی از بهترین حرکات پیلاتس پل کردن شانه های می باشد. شما با انجام این حرکت می توانید بفهمید که حرکات پیلاتس چیست و چگونه شما را به تناسب اندام می رساند. با انجام این حرکت می توانید عضلات شکم و پهلوی خود را تقویت کنید تا یک کمر باریک داشته باشید.
برای انجام این حرکت باید بر روی زمین به پشت دراز بکشید و سپس زانوهایتان درحالی که خم است به عرض باسن باز کنید. پس از انجام این مرحله باید دست های خود را در اطراف تان قرار دهید و بدون قوس دادن به کمرتان باسن را به سمت بالا بیاورید. در اخر باید عضلات باسن تان را منقبض کنید و پنج بار در همین حالت نفس های عمیق بکشید و بعد از آن به حالت اول برگردید.

شکم تخت، گردن یکی از حرکات پیلاتس

یکی دیگر از حرکت های پیلاتس شکم تخت، گردن می باشد که به وسیله آن می توانید بفهمید حرکات پیلاتس چیست و چگونه شما را از گردن درد رها می کند. به عبارتی دیگر اگر به دلیل گردن درد هایتان نمی توانید به سراغ دراز نشست بروید این حرکت گزینه مناسبی می باشد. به همین دلیل برای انجام این حرکت کافیست بر روی زمین دراز بکشید و یک حوله جمع شده را در مرکز پشت خود قرار دهید.
در مرحله بعد زانوهای خود را خم کنید و طرف دیگر حوله ای که در پشتتان قرار داده اید را بالای سر خود بگیرید. سپس نفس هایتان را در سینه حبس کنید و با استفاده از عضلات شکم بدن خود را بالا بیاورید. در اخر سرتان را روی حوله جمع شده تان بگذارید تا به حالت استراحت در آید.

گرفتن ریسمان یکی از حرکات پیلاتس

یکی دیگر از حرکاتی که در پاسخ حرکات پیلاتس چیست شما باید معرفی کنیم گرفتن ریسمان می باشد. به همین دلیل ابتدا بهتر است یک باند محکم و مقاوم برای خود تهیه کنید. سپس بنشینید و پاهایتان را بیشتر از عرض باسن تان باز کنید. در مرحله بعدی باید باندی که تهیه کرده اید را در دو دست خود نگه دارید و دست هایتان را به سمت بالای سر دراز کنید.
سپس نفس حبس شده تان را وقتی که می خواهید به طرف مقابل بچرخید از سینه خود بیرون دهید. نکته مهم اینجاست که برای چرخیدن می توانید از عضله های دور کمرتان نیز کمک بگیرید. همچنین باید توه داشته باشید که در این حرکت باسن تان کاملا باید بی حرکت باشد.

مقاله ورزشی ورزش اسکی ، پیلاتس در خانه  را در آسان اسپرت مطالعه فرمایید.

فواید پیلاتس چیست؟

آیا شماهم می خواهید بدانید فواید پیلاتس چیست؟ خب این طبیعی است که بخواهید بدانید فواید پیلاتس چیست چون ما وقتی به سراغ یک رشته ورزشی می رویم دوست داریم در مورد فواید آن چیزهایی بدانیم. از این رو برای افزایش اطلاعات بیشتر شما در مورد فواید این رشته ورزشی و پاسخ به سوال فواید پیلاتس چیست شما در ادامه به بررسی مهم ترین فواید پیلاتس پرداخته ایم :
• این ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن تان می شود.
• این ورزش قوای بدن شما را بالا می برد.
• این ورزش افکار منفی را از ذهن و فکر شما دور می کند.
• این ورزش درد های مهره ای و کمر شما را کاهش می دهد.
• این ورزش وضعیت ایستادن شما را بهتر می کند.
• این ورزش شکمی تخت و کمر باریکی برای شما به وجود می آورد.
• این ورزش باعث کشیدگی اندام تان می شود.
• این ورزش باعث ایجاد تعادل و انصطاف پذیری به خصوص در ستون فقرات می شود.
• این ورزش تحرک مفاصل تان را افزایش می دهد.
• این ورزش فضای ریه هایتان را حجیم می کند.
• این ورزش باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی می شود.

عوارض پیلاتس چیست؟

بهتر است این سوال را اینگونه بپرسید که آیا این رشته ورزشی عوارض دارد؟ در پاسخ به سوال هایتان در خصوص عوارض پیلاتس چیست باید بگوییم که نه تنها این رشته ورزشی بلکه تمامی رشته های ورزشی برای بدن مضر نیستند و عوارض ندارد. در پاسخ به سوال عوارض پیلاتس چیست باید بگوییم که این خود ما هستیم که باعث پدید آوردن عوارض یک رشته ورزشی مانند پیلاتس می شویم. به عبارتی ساده تر در صورت انجام دادن حرکتی اشتباه می توانیم به اندام های خود آسیب برسانیم که در ادامه برخی از آسیب هایی که ممکن است در صورت اشتباه انجام دادن تمرین های پیلاتس برایتان به وجود آید را بیان کرده ایم.
• کشیدگی عضلات
• روی هم افتادن رباط ها
• گرفتگی و اسپاسم عضلات
• آسیب دیدگی مفاصل

منبع:
https://blog.asansports.com/2021/03/04/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f/