آموزش ایروبیک بانوان

آیا به دنبال آموزش ایروبیک بانوان هستید؟ به افرادی که به دنبال آموزش ایروبیک بانوان هستند باید بگوییم که این ورزش بیشتر برای خانم ها می باشد تا آقایان. به همین دلیل می توانید خاطر جمع باشید که این ورزش برای شماست. حال کجا می توانید آموزش ایروبیک بانوان ببینید؟ بهترین مکان برای دیدن آموزش ایروبیک بانوان و یاد گرفتن تمامی حرکات ایروبیک باشگاه های نزدیک به محل کار یا منزل تان می باشد.
شما با ثبت نام در باشگاه های بدنسازی می توانید اقدام به آموزش ایروبیک بانوان کنید. از طرفی بسیاری از خانم ها فکر می کنند اگر با دستگاه های بدنسازی در کنار ایروبیک کار کنند بدن آنها عضلانی می ‌شود. در این مورد باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت در این رشته بین خانم ها و آقایان تفاوت های بسیاری دارد. زیرا بدن خانم ها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش های متفاوتی به این تمرینات نشان می ‌دهد.

مطالعه مطلب گرانترین باشگاه بدنسازی تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

حرکات ایروبیک در خانه برای لاغری شکم

ایروبیک در خانه برای لاغری شکم – حرکت کوهنورد بر زمین

• ابتدا دست ها را روی زمین بگذارید.
• پاهای خود را به صورت کشیده عقب بدن نگه دارید.
• پاهای خود را نوبتی به سمت قفسه سینه بیاورید.
• تا جایی که امکان دارد بدن را صاف و کشیده نگه دارید.

ایروبیک در خانه برای لاغری شکم – حرکت بلند کردن پاها
• به پشت بر روی زمین دراز بکشید.
• دست ها را کنار یا زیر باسن بگذارید.
• پاها را به هم بچسبانید تا یک زاویه ۹۰ درجه نسبت به زمین درست شود.
• پاها را بالا برده و سپس آن ها را پایین بیاورید.

ایروبیک در خانه برای لاغری شکم – حرکت سوپرمن
• با شکم بر روی زمین بخوابید.
• دست ها، سر و پاها را به صورت کشیده بالا بیاورید.
• دست راست و پای چپ را همزمان بالا بیاورید.
• بر عضلات پشت ران و پایین کمر فشار وارد کنید.

منبع:
https://blog.asansports.com/2021/01/06/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a9-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%a7%db%8c%d9%87-%d8%aa%d8%a7-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af/